「168斷食」無效?營養師曝「最大盲點」:不可以這樣

台北市 / 張原紘 綜合報導

減肥對於現代人來說,恐怕是永遠不會退燒的話題,近年來流行的「168斷食法」,號稱16小時輕斷食、8小時集中進食,就能輕鬆鏟肉,真有這麼神嗎?營養師宋明樺說,其實其中當然有一些要注意的,尤其是總熱量還是要控制,再搭配均衡營養,正確運動、睡眠,一定有效。

8小時隨便吃?營養師:當然不可以‘ data-reactid=”24″>8小時隨便吃?營養師:當然不可以

不過「珍貴的8小時」真的可以隨便想吃什麼,就吃大開殺戒嗎?宋明樺強調三次,「當然不可以,當然不可以,當然不可以」。她引述研究報告指出,168斷食法,在初期有明顯的減重效果,但若是進食的8小時全然不控制熱量,時間久了,168斷食法的效果即不顯著。

她說,一樣是總熱量的問題,雖然把進食時間控制在8小時內,而不是想吃就吃的狀態,但若是那8小時攝取的總熱量遠超過身體所需,用不掉的熱量依然會表現在體重(脂)上面。

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