老人跌倒要人命!「保命防跌5招」快傳給長輩

▲ (資料照)

台北市 / 洪立文 綜合報導

隨著年齡增長,人在老化的過程會造成各種功能退化,或是本身的慢性疾病使得老人發生跌倒傷害的機會更高。根據國民健康署在108年死因統計中,「跌倒」高居65歲以上事故傷害死亡原因第二位。而曾經跌倒的長者常因害怕再次跌倒而在生活中更依賴家人,使健康照護上的需求及複雜程度增加,並花費更多人力及金錢。對此,國民健康署推出防跌「五」功秘笈,呼籲民眾防跌要從生活小細節做起,規律運動、維持居家環境及用藥安全,都是防跌的好方法。

65歲以上老人每6人就有1位有跌倒經驗

根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」3280位65歲以上老人中,約每6人就有1位在一年內有跌倒的經驗(占15.5%),而在108年死因統計中,跌倒高居65歲以上事故傷害死亡原因第二位。跌倒會造成頭部受傷、骨折等,嚴重跌倒則會造成長期臥床,甚至死亡。

跌倒可以預防 先了解造成跌倒的危險因子

國健署指出,造成跌倒的原因相當複雜,包括衰弱、身體功能下降(視力、聽力、肌力、平衡感等)、不安全的環境、多重用藥、不合適的穿著等都會增加長者跌倒風險。但是跌倒是可以預防的,只要五招小改變,就能避免跌倒風險。

年長者要小心!防跌五招看這裡

有衰弱狀態的長者比起健康長者更容易跌倒,預防衰弱平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質,必要時可以攝取營養補充品。

可以透過定期運動練習肌力、柔軟度和身體平衡,以提升長者日常活動獨立自主功能,並提高跌倒時的自我防衛能力。

居家環境對跌倒之潛在危害包括照明不足、地板濕滑、地面不平、走道堆放雜物等,可以參考國健署官網上的「長者防跌妙招手冊」附錄之居家環境檢核表評量居住環境並進行改善。

看診時,可將正在服用藥物的藥單或藥袋給醫生看,請醫生協助評估用藥安全,以降低因藥物使用而造成跌倒的風險。

穿著沒有充分固定的鞋子(如:沒有鞋帶、扣子、魔鬼氈等)有較高的跌倒風險,建議選擇薄且穩固之防滑鞋底、低且四方形之鞋跟、有充分固定的鞋子,並穿著合身的衣物,注意褲管不要過長,以避免滑倒、絆倒。

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資料來源:
https://tw.news.yahoo.com/%E8%80%81%E4%BA%BA%E8%B7%8C%E5%80%92%E8%A6%81%E4%BA%BA%E5%91%BD-%E4%BF%9D%E5%91%BD%E9%98%B2%E8%B7%8C5%E6%8B%9B-%E5%BF%AB%E5%82%B3%E7%B5%A6%E9%95%B7%E8%BC%A9-054100393.html

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